Tvarohové guľky plnené marhuľami

Rýchly recept na vynikajúce guľky z tvarohu a marhúľ. Marhule obsahujú karotény a antokyanáty, mimoriadne veľa vitamínu B3-niacínu, B9-kyseliny listovej, kyseliny pantoténovej-B5 a vitamínu C, E, K. Ďalej obsahuje celý rad minerálnych látok - draslík, sodík, horčík, fosfor, železo, magnézium, vápnik, zinok, kobalt, selén, fluor, mangán, chróm, molybdén, meď, pektín, jód. V spojení s obľúbeným proteínom tvoria dokonalý zdravý a fit snack. 

Čo budeme potrebovať ?

4 porcie

• 275 g nízkotučný tvaroh hrudkovitý 4%tuku
• 1 vajce
• 100 g marhúľ ( 2 väčšie kusy )
• 28 g Protein Drink Mix 
• 100 g ovsené vločky ( rozmixovať na múku )
• lyžička obľúbeného orechového masla

Marhule vykôstkujeme a nakrájame na 12 kúskov. Ostatné ingrediencie okrem orechového masla zmiešame v miske vidličkou a navlhčenými rukami tvarujeme zo vzniknutej zmesi guľky do ktorých balíme kúsky marhúľ. 

Hotové guľky vložíme do vriacej vody a varíme 2 minúty. Vyberieme z vody, dáme na tanier a ozdobíme lyžičkou orechového masla. Dobrú chuť !!!

Môj tip: z dvojitej porcie máte ideálny zdravý sladký obed 

1 porcia/3ks/244 kcal   Bielkoviny: 20,6g  Sacharidy: 24,2g  Z toho cukry: 4,4g  Tuky: 6,7g  Vláknina: 2,3g