Snacky a šaláty a pečivo

Pečivo je večnou témou pri chudnutí. Pri zdravom a racionálnom stravovaní sa mu však nemusíte vyhýbať oblúkom. Tak ako pri všetkom, i tu platí zásada rovnováhy. Okrem pravidelnosti dodržiavajte nasledujúce zásady: znížiť príjem kalórií, zvýšiť príjem bielkovín a jedávať jedlá s nižším glykemickým indexom. Konzumáciu pečiva vo svojom stravovaní minimalizujte a ak, tak si vyberajte […]

V letných mesiacoch nám chutí jesť menej. Dávame prednosť ľahkým jedlám a vynikajúcou alternatívou obeda sú výdatné šaláty. Tento recept mi posunula klientka a kamarátka Lenka. Pri práci kouča sa tak akosi prirodzene z ľudí ktorých vediem k zdravšiemu životnému štýlu stávajú po čase moji priatelia. Dôvera je to, čo posúva našu spoluprácu vpred, a zdravý […]

Prečo jesť stonkový zeler? Stonkový zeler môžete jesť v surovom aj uvarenom stave. Záleží len na vašej chuti. Kvôli svojej aromatickej chuti nie je veľmi obľúbený, no obsahuje toľko prospešných látok pre ľudské telo, že sa oplatí zaradiť ho do jedálnička. Práve vďaka kombinácii dôležitých látok vďačí zeler za svoju arómu. Obsahuje vitamín B1-tiamín, B2-riboflavín, B6-pyridoxín, vitamín C, E […]

Rýchly snack ktorý uspokojí mlsné chuťové poháriky. Avokádový puding je bohatý na zdravé tuky, vitamíny aj minerály. Aj keď sa môže javiť táto kombinácia – avokádo na sladko – zvláštna, vyskúšajte a budete milo prekvapení.   Čo budeme potrebovať ? 2 porcie 120g avokádo 250g nízkotučného roztierateľného tvarohu 20g kakao alebo karob 1ks väčší banán 100ml rastlinného mlieka Všetky ingrediencie dáme do […]

Pečivo je večnou témou pri chudnutí. Pri zdravom a racionálnom stravovaní sa mu však nemusíte vyhýbať oblúkom. Tak ako pri všetkom, i tu platí zásada rovnováhy. Okrem pravidelnosti dodržiavajte nasledujúce zásady: znížiť príjem kalórií, zvýšiť príjem bielkovín a jedávať jedlá s nižším glykemickým indexom. Konzumáciu pečiva vo svojom stravovaní minimalizujte a ak, tak si vyberajte pečivo ktoré je […]