Ivana Hudec Strápková

  • Domov
  • Autor: Mgr: Ivana Hudec Strápková

Chrumkavé špaldové celozrnné rožky

Chrumkavé špaldové celozrnné rožky     Kúpiť pečivo, ktorého zloženie je podľa mojich predstáv je náročné. Preto si ho radšej v prípade potreby upečiem sama. Nekváskujem. Nemám na to spotrebu. Pečivo jedávam výnimočne a pri príprave používam klasické droždie. Piecť jeden rožok je neekonomické ale našťastie existuje zázrak menom mrazák. Po upečení môžete rožky zamraziť […]
Prečítajte si viac

Tvarohová torta s ovocím

Víkendy trávime oddychom, športom, chvíľami s rodinou a priateľmi a spravidla i oslavami sviatkov svojich milovaných a k tomu patrí vždy i dobrá tortička recept na jednu sviežu Vám ponúkam. Nech sa páči, inšpirujte sa priatelia o.i. tento recept mám z časopisu Šarm z roku 2004 a aspoň trošíčka som si ho prispôsobila podľa seba.   Čo budeme […]
Prečítajte si viac

Rýchly cuketový koláč

Cuketa patrí medzi najobľúbenejšie druhy zeleniny a je i jednou z najzdravších. Určite odporúčam zaradiť ju do jedálnička. Dá sa pripraviť na množstvo spôsobov. Môžete ju variť, zapekať a výborná je na studeno so zálievkou. Perfektne zvláčni koláče, napríklad i ten ktorý si pripravíme v nasledujúcom recepte. Čo budeme potrebovať?  32 kusov 400g cukety nastrúhame najemno 100g xylitolu ( […]
Prečítajte si viac

Zemiaky zapečené s tofu, špenátom a zeleninou

Zdravé recepty s tofu sú veľmi jednoduché na prípravu. Na jedlách z tofu si pochutia nich nielen vegetariáni a vegáni, ale aj všetci, ktorí majú radi fit bezmäsité jedlá. Tofu, podobne ako sója, z ktorej sa vyrába, obsahuje vysoké množstvo bielkovín a iných výživných látok, stačí ho správne dochutiť. Čo budeme potrebovať? 1 porcia 200g […]
Prečítajte si viac

Beluga guličky

Šošovica beluga, známa aj ako čierna šošovica, je výnimočná nielen svojou farbou, ale aj zdravotnými benefitmi. Obsahuje vysoký podiel rastlinných bielkovín, čo z nej robí skvelú voľbu pre vegetariánov, vegánov alebo tých, ktorí chcú znížiť konzumáciu živočíšnych produktov. Pomáha udržiavať zdravé trávenie, predchádza zápche a podporuje zdravú črevnú mikroflóru vďaka vysokému obsahu vlákniny. Má nízky glykemický […]
Prečítajte si viac

Nadýchané tvarohové lievance

Tak tieto lievance si zamilujete. Lievance sú neuveriteľne chutné, vláčne, nutrične hodnotné a ľahko stráviteľné. Potrebujete ešte nejaký dôvod, prečo si ich dnes pripraviť na raňajky? Telu dodajú potrebnú energiu a urobia deň krajší. Čo budeme potrebovať ? 12 kusov/ 3 porcie 250g nízkotučného jemného tvarohu 3ks vajíčka 2PL mletých ovsených vločiek ( môžete použiť i […]
Prečítajte si viac

Ovocný fit jogurt

Jogurty rozhodne patria k zdravému a fit stravovaniu. Výber je široký a nie je ľahké vybrať si ten správny. Pomôcka je jednoduchá. Vyberajte neochutené jogurty. Prečo? Menej cukru, farbív, konzervantov. Vyberajte jogurty s obsahom tuku do 3,6%. Prečo? Pretože mať veľa tukov v strave môže viesť k priberaniu. Za mňa sú pri redukcii hmotnosti ideálne […]
Prečítajte si viac

Vajíčkový šalát s cícerom

Cícer je jednou z najzdravších potravín. Cícer je súčasťou rodiny strukovín a jeho orechová chuť a zrnitá textúra sa dobre páruje s niekoľkými ďalšími potravinami a prísadami. Je plný hodnotných živín, ktoré sú významné pre človeka. Je bohatým zdrojom bielkovín, vlákniny a kyseliny listovej. Ja vynikajúcou alternatívou mäsa vo vegánskej a vegetariánskej kuchyni. Dnes si z neho […]
Prečítajte si viac

Rýchle cestoviny s cuketou

Cuketa je zelenina, na ktorú sa čaká týždne, no len čo je dozretá, je jej viac a zrazu človek nevie, čo s ňou. Na cuketu máme chuť vždy, a tak tu mám pre teba chutný a jednoduchý recept. Prečo sú celozrnné cestoviny “zdravšie” ? Cestoviny z celých zŕn obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha udržať pocit sýtosti […]
Prečítajte si viac

Pečený kapor so zeleninou

Kapor nie je výhradne doménou Vianoc. Hoci ho väčšina ľudí pozná skôr v jeho vyprážanom variante, dá sa pripraviť aj zdravšou cestou, napríklad pečením alebo dusením. A chutiť bude stále skvele! Kaprie mäso je ľahko stráviteľné a nie je príliš tučné, preto sa hodí aj do redukčnej diéty. Je zdrojom kvalitných bielkovín, vitamínu D a […]
Prečítajte si viac
Košík

Žiadne produkty v košíku.

Vytvorenie konta

Vyberte polia, ktoré sa majú zobraziť. Ostatné budú skryté. Potiahnutím zmeňte poradie.
  • Obrázok
  • Číslo produktu
  • Rating
  • Cena
  • Pridať do košíka
  • Popis
  • Obsah
Click outside to hide the comparison bar
Porovnať