Rýchly snack ktorý uspokojí mlsné chuťové poháriky. Avokádový puding je bohatý na zdravé tuky, vitamíny aj minerály. Aj keď sa môže javiť táto kombinácia – avokádo na sladko – zvláštna, vyskúšajte a budete milo prekvapení.
Čo budeme potrebovať ?
2 porcie
- 120g avokádo
- 250g nízkotučného roztierateľného tvarohu
- 20g kakao alebo karob
- 1ks väčší banán
- 100ml rastlinného mlieka
Všetky ingrediencie dáme do mixéra a vymixujeme do hladka. Podávame. Jednoduché však? 🙂
Tip: Ak nemáte radi tvaroh, môžete ho nahradiť gréckym nízkotučným jogurtom. Ak chcete tento puding úplne bez mliečnych výrobkov, môžete proteíny ktoré tieto výrobky obsahujú nahradiť tak, že zmes vymixujete s 26g Formula 1 – jemná čokoláda, alebo s 28g Protein drink mix Vegánsky Vanilka 560g. Ak chcete obsah sacharidov ale zachovať bielkoviny pridajte 4 odmerky Formula 3 – proteínový doplnok v prášku.
Nutričné hodnoty na 1 porciu/ 321 kcal Bielkoviny: 20,2g Sacharidy: 20,6g Tuky: 15,9g Vláknina: 7,7g
