Večere

Šošovica beluga, známa aj ako čierna šošovica, je výnimočná nielen svojou farbou, ale aj zdravotnými benefitmi. Obsahuje vysoký podiel rastlinných bielkovín, čo z nej robí skvelú voľbu pre vegetariánov, vegánov alebo tých, ktorí chcú znížiť konzumáciu živočíšnych produktov. Pomáha udržiavať zdravé trávenie, predchádza zápche a podporuje zdravú črevnú mikroflóru vďaka vysokému obsahu vlákniny. Má nízky glykemický […]

Čierna šošovica Beluga. Šošovica obsahuje 3krát viac vápnika než obilniny a 7krát viac železa ako špenát. Zo všetkých strukovín je najbohatšia na bielkoviny a obsahuje najmenej tukov. Má v sebe veľa železa – podporuje tvorbu a cielenú obnovu krvi. Je vhodná i pre diabetikov – znižuje obsah cukru v krvi. Vysoký obsah vitamínu B povzbudzuje […]

Cuketové pizza cesto vás určite nenechá chuťovo chladnými. V kombinácii s vašou obľúbenou pizza oblohou si ho určite zamilujete. A čo je najlepšie, celú túto zdravú pizzu môžete zjesť úplne sami, bez akýchkoľvek výčitiek! Táto vynikajúca cuketová pizza bez múky je totiž skvelou fitness alternatívou pre klasické múčne pizza cesto, a to najmä vďaka jej […]

Večer už máme toho za celý deň dosť, nechce sa nám variť, ale hlad nás núti za každú cenu niečo zjesť. Udržať chute na uzde je náročné a vtedy príde vhod niečo rýchle, sýte a zároveň fit. Je obdobie medvedieho cesnaku a aj keď ja mu veľmi neholdujem, dostala som od sestry pesto z tohto […]

Chutné pečené placky, ktoré sú ideálne ako ľahká fitness večera s vysokým obsahom bielkovín. Sú ľahko prenosné, a teda sú skvelou voľbou aj na obed do školy, či do práce, alebo na výlet v prírode. Tieto fit tuniakovo kuskusové placky sú plné proteínu. Placky, držia svoj tvar pokope vďaka vajíčku a syru – syr môžete použiť […]

Hľadáte recept na zdravý studený šalát plný bielkovín a s nízkym obsahom tuku? Šalát, ktorý chutí skvelo, zasýti no zároveň je ľahko stráviteľný? V takom prípade už nemusíte hľadať ďalej. Tento studený zeleninovo-cestovinový šalát s kurací mäskom je skvelý na obed, večeru alebo na stôl počas osláv či veľkých rodinných stretnutí. Namiesto majonézy je v […]

Slané koláče môžeme využiť nielen ako pohostenie pre návštevu, ale tiež ako alternatívu večere. Bryndza je typická slovenská potravina. Počuli ste, že pravidelná konzumácia bryndze znižuje hladinu zlého cholesterolu a znižuje aj hladinu cukru v krvi? V bryndzi sa nachádzajú priateľské baktérie mliečneho kvasenia, ktoré na nás blahodarne pôsobia v mnohých smeroch. Pomáha nám tak aj pri prevencii […]

Rýchla príprava jedla je to čo oceníte hlavne večer, keď sa vraciate po celom dni domov unavené a vyšťavené. Vyskúšajte tento slaný koláč z brokolice a vajec ktorého príprava nezaberie veľa času a naplní očakávania skvelého večerného jedla. Čo budeme potrebovať? 3 porcie 1 brokolica 5 vajec 200g eidamu 30% tuku ( alebo iného obľúbeného […]

Pizzu veľmi nemusím ale tento Fit recept ma zaujal a musím povedať že výsledné jedlo je chutné, zasýti, má málo kalórií a vysoký obsah bielkovín. Samotná príprava Vám nezaberie viac ako 10 minút + čas na pečenie. Čo budeme potrebovať? 1 porcia 100g jemného odtučneného tvarohu 30g celozrnnej špaldovej múky 1ks vaječný bielok soľ, mleté […]