Večere

Muffiny sú vďačným sladkým koláčikom. Skúšali ste ich niekedy v slanej verzii? Nie? Tak potom určite nevynechajte tento recept. Nízkokalorická večera, ktorá zasýti a naplní Vaše očakávania od fit jedla. Čo budeme potrebovať? 12 ks 2ks slepačie vajce 4ks slepačie bielka 130g červená paprika 100g červená cibuľa 100g paradajka 125g mozzarella 30g hydinová šunka vysokej kvality 115g šampiňóny […]

Ľahká večera, ktorá chutí a zasýti. Opäť rýchlovka, ktorá Vám spestrí stravovanie. Ozaj, viete si poradiť ak doma nemáte všetky ingrediencie v recepte? Parmezán môžete nahradiť iným tvrdým syrom napr. cheddarom a schwarzwaldskú šunku kvalitnou bravčovou či hydinovou šunkou. Čo budeme potrebovať? 2 porcie 1 balenie ružičkového kelu ( 500g ) 40g schwarzwaldskej šunky 20g […]

Večera by mala byť ľahká, s nižším obsahom sacharidov, mala by obsahovať bielkoviny a zdravé tuky. Ako dosiahnuť túto kombináciu? Skúste strukoviny. Majú vysoký podiel bielkovín a v kombinácii s obilninami vytvoria plnohodnotné jedlo. Tuky jednoducho doplníme pomocou kvalitných syrov, alebo napríklad avokáda, či kvalitných olejov. Benefitom červenej šošovice je okrem nutričnej hodnoty fakt, že […]

Cuketa je zelenina, ktorá obsahuje veľa vody, a to je jeden z dôvodov prečo sa tak hojne vyskytuje v receptoch pre zdravšie stravovanie. Okrem toho zasýti a môžete ju robiť na milión spôsobov, či už slaných alebo sladkých. Placky ako také sú skvelou alternatívou na večeru. Tento recept je jednoduchý, rýchly a verím, že ho […]

Ak máte radi zapekané jedlá, tak tento recept si určite zamilujete. Je pomerne jednoduchý a keď mám pravdu povedať, vznikol ako veľa receptov,  keď neviete čo uvariť a rozhodujete sa podľa toho čo nájdete v chladničke. Na rozdiel od väčšiny zapekaných jedál má toto jedlo málo kalórií, zasýti a má i nízky obsah sacharidov, čo […]

Polievky. Chvíľu som premýšľala o tom, do ktorej kategórie ich zaradiť. Polievky mám veľmi rada. Najčastejšie varím vývar, lebo to je jedna z mála polievok, ktoré si môžete dať v rámci obeda s hlavným jedlom a zbytočne si nenavýšiť kalórie. Sýtejšie polievky sú vynikajúcim snackom napríklad na olovrant alebo na večeru, no neodmietla by som […]