Chia sú semienka Šalvie hispánskej. Sú výborným zdrojom vápnika, ktorého obsahujú v jednej dávke 5x viac ako mlieko. Chia puding je úžasný a rýchly dezert, ktorý je zdravý a veľmi chutný.
Čo budeme potrebovať ?
1 porcia
- 125 ml rastlinného mlieka
- 2PL chia semienok
- 30g banán
- 100g lesné ovocie
- 26g Formula 1 malina/biela čokoláda Formula 1 – FREE malina a biela čokoláda
Lesné ovocie rozmixujeme s 2PL vody do hladka. Rastlinné mlieko vymixujeme s Formulou 1 a banánom a potom do zmesi primiešame chia semiačka. Počkáme 10 minút kým chia semiačka nabobtnajú a zmes bude hustejšia. Do pohára dáme na spodok časť ovocnej zmesi, potom zľahka chia zmes a na vrch opäť navrstvíme ovocnú zmes. Dáme do chladničky a necháme stuhnúť aspoň 1 hodinu.
Chia puding si môžete pripraviť i deň vopred a na druhý deň vziať do práce ako chutnú desiatu.
1 porcia/235 kcal Bielkoviny: 10,6g Sacharidy: 22,5g Tuky: 9,6g Vláknina: 11g
