Tak tieto lievance si zamilujete. Lievance sú neuveriteľne chutné, vláčne, nutrične hodnotné a ľahko stráviteľné. Potrebujete ešte nejaký dôvod, prečo si ich dnes pripraviť na raňajky? Telu dodajú potrebnú energiu a urobia deň krajší.
Čo budeme potrebovať ?
12 kusov/ 3 porcie
- 250g nízkotučného jemného tvarohu
- 3ks vajíčka
- 2PL mletých ovsených vločiek ( môžete použiť i bezlepkovú múku – s tou som ich už skúšala, alebo špaldovú hladkú )
- 1PL med
- štipka sódy bikarbóny
- kokosový olej
- škorica
Tvaroh zmixujete s vajíčkami a medom. Samostatne zmiešajte múku, sódu bikarbónu, škoricu a pridajte k tvarohovej zmesi. Cesto chvíľu nechajte nakypriť a potom na panvici na troške oleja opekajte lievance (asi 2 minútky z každej strany). Na vrch som použila tenkú vrstvu domáceho ríbezľového džemu a môžete dozdobiť i obľúbeným ovocím.
1 porcia (4ks), bez džemu 210 kcal bielkoviny: 19g sacharidy: 11g tuky: 6g
