Lievance sú typické raňajkové jedlo. Pri redukcii to môže byť problém, no vždy si vieme recept odľahčiť a znížiť jeho kalorickú výdatnosť, ale nie na úkor nutričnej hodnoty. Viac času na prípravu na raňajky máme spravidla cez víkend. Preto prívlastok “nedeľné”.
Čo budeme potrebovať ?
1 porcia
- 2ks vajcia veľ. M
- 1ks väčší banán (130g)
- 2PL Formula 1 smotana/vanilka (26g) kúpiš tu Formula 1 – smotana/vanilka 780g
- 1 ČL škorica
- kokosový tuk (2g)
- 1ČL domáci džem, rawtella, slowtella …
Vajcia, banán, Formulu 1, škoricu vymixujeme v mixéri. Na rozpálenej panvici potretej trochou kokosového tuku opekáme menšie lievance z oboch strán. Po upečení natrieme tenučkou vrstvou kvalitného domáceho džemu, alebo domácej nutely a užijeme si sladučké ránko. Môžeme posypať bobuľovým ovocím a pridať lyžičku gréckeho jogurtu.
412 kcal bielkoviny: 22g sacharidy: 38g tuky: 19g vláknina: 7g
