Ako si spríjemniť chladné rána v zimnom období? Skúste teplú kašu. Zahreje a zasýti na celé doobedie. Pridaním Formule1 zvýšite jej nutričnú hodnotu bez zbytočných kalórií naviac.
Čo budeme potrebovať ?
1 porcia
- 30g ovsených vločiek
- 1/2 jablko (75g)
- 1/2 banán (45g)
- 250ml voda
- 1PL mletých ľanových semiačok
- 2 odmerky Formula 1 korenisté jablko ( kúpiš tu Formula 1 – korenisté jablko )
- 1PL granátové jablko
- škorica
V kastróliku ktorý máte overený, že v ňom nič neprihorí, rozpučíte vidličkou banán, pridáte nahrubo nastrúhané jablko, vločky, ľanové semiačka a Formulu 1. Všetko dôkladne premiešajte, zalejte 250ml vody alebo rastlinného mlieka. Za občasného premiešania priveďte k varu, stíšte plameň a nechajte ešte pol minútky prevrieť ( stále miešajte! ). Potom preložte do misky, posypte škoricou a ozdobte granátovým jablkom.
357 kcal bielkoviny: 16,5g sacharidy: 54,5g tuky: 8g vláknina: 8,7g
