Ivana Hudec Strápková

  • Domov
  • Autor: Mgr: Ivana Hudec Strápková
  • Page 3

Zdravá kôprovka

Kôprovú omáčku miluje ( alebo nenávidí ) každý. Je to klasika ktorú si pripravujeme podľa svojich preferencií. Ja Vám ponúkam fit kôprovku na môj spôsob. Chuťovo vynikajúca a kaloricky dokonalá. Recept je rýchly a zvládne ho aj začiatočník. Čo budeme potrebovať? 6 porcií 350g karfiol ( už očistený ) 130g zeler buľvový 130g zemiaky 750ml zeleninový vývar […]
Prečítajte si viac

Lievance s tekvicou hokkaidó

Lievance sú vďačnou mlskou pre každého. Sú ideálne i ako fit sladké raňajky. Nadýchané, bez pridaného cukru a v jesennom období i s tekvicou. Tento recept musíš vyskúšať. Lievance s tekvicovým pyré sú naozaj skvelé !!! Bonusom je i vysoký obsah vlákniny. V jednej porcii až 12g. Čo budeme potrebovať ? 3 porcie 150g pyré […]
Prečítajte si viac

Voňavý jesenný koláč z tekvice hokkaidó

Prečo jesenný? Jeseň je obdobím dozrievania mnohých plodín, no hlavne tekvíc. Tento koláč Vás prekvapí najmä skvelou chuťou, ale aj jednoduchosťou prípravy a konzistenciou. Čo budeme potrebovať ? 8 porcií 75g roztopeného masla 85g trstinového cukru 2ks vajcia 120g tekvicového pyré 65g bieleho jogurtu typu SKYR 125g špaldovej hladkej múky 1/2ČL prášku do pečiva 1/2ČL sódy bikarbóny 1ČL vanilková […]
Prečítajte si viac

Fit koláč nabitý bielkovinami

Fitness dezerty s vysokým obsahom bielkovín potešia každého, kto si chce zamaškrtiť bez výčitiek svedomia. S týmito dezertami určite nezhrešíte, skôr naopak. Doprajte si zvýšený prísun bielkovín, ktoré hrajú významnú úlohu pri chudnutí aj budovaní svalovej hmoty. Okrem toho sú bielkoviny užitočné aj pri regenerácii buniek, zasýtia a dodajú hodnotnú energiu. Zdravý obed tak môžete zavŕšiť sladkou bodkou, […]
Prečítajte si viac

Výdatná FIT polievka

Neviem ako vy ale ja som vyrastala na polievkach. Milovala som maminu hustú šošovicovú s párkom, fazuľovú na kyslo, hríbovú s “melencami” … otec varil špeciálitu ktorú si sám vymyslel a nazval ju “co dúm dal” – hustá polievka s viacerými druhmi strukovín, domácim štipľavým lečom, zemiakmi a údeným mäsom … bola tak sýta, že […]
Prečítajte si viac

Brokoli šalát na indický spôsob

Indická kuchyňa si získava stále viac a viac priaznivcov, ktorí dokážu oceniť jej špecifickú a nezameniteľnú chuť. V indickej kuchyni prevažujú vegetariánske pokrmy a obľúbenými surovinami sú strukoviny, ryža, zelenina a hlavne voňavé a výrazné korenie ako je karí, rímsky kmín, horčičné semienka … pri zdravom stravovaní dávam i ja prednosť bezmäsitým jedlám, aj keď […]
Prečítajte si viac

Vláčny koláč s mrkvou a cuketou

Nedeľa si jednoducho pýta nejaký koláč. Ideálne zdravý, voňavý, nabitý vitamínmi, vlákninou ale s ohľadom na tvoj fit plán. Taký je i tento mrkvovo-cuketový koláč, ktorý naviac skvele chutí, je vláčny a voňavý. Čo budeme potrebovať ? 30 kusov 600g cuketa 250g špaldovej celozrnnej múky 100g nasekaných orechov ( ja som použila lieskovce ) 1ČL jedlej sódy 1ČL […]
Prečítajte si viac

Bleskový tvarohový koláč bez múky

Rýchly príprava je to, prečo si zvolíte tento recept keď sa Vám nechce piecť ale máte chuť na niečo sladké. Ďalšou výhodou je málo kalórií v jednej porcii a vysoký obsah bielkovín s minimom tuku čo oceníte i pri chudnutí a fit stravovaní. To že skvele chutí ani nemusím písať. Jednoducho ho musíte ochutnať. V recepte nájdete i čakankový sirup, ktorý má vysoký […]
Prečítajte si viac
Košík

Žiadne produkty v košíku.

Vytvorenie konta

Vyberte polia, ktoré sa majú zobraziť. Ostatné budú skryté. Potiahnutím zmeňte poradie.
  • Obrázok
  • Číslo produktu
  • Rating
  • Cena
  • Pridať do košíka
  • Popis
  • Obsah
Click outside to hide the comparison bar
Porovnať