Recepty

Chutné šťavnaté koláče pripravíte aj so zdravou cviklou. Koláču dodá sýtu ružovú farbu a zvýši aj obsah vitamínov a minerálov. V 100g surovej cvikly sa nachádza množstvo minerálnych látok, ako napríklad sodík, draslík, kremík, či železo. Pomerne vysoký je aj obsah kyseliny listovej, ktorá sa podieľa na správnej krvotvorbe a odporúča sa dbať na jej zvýšený príjem aj pred plánovaným […]

Machovú tortu ste už určite videli, možno jedli a možno vlastnoručne piekli. Jej krásny zelený vzhľad ma zaujal hneď na prvý pohľad, no ingrediencie z ktorých bola upečená sa mi nepáčili – veľa cukru, veľa tukov … recept som upravila a dokázala zraziť kalorickú hodnotu o viac ako polovicu !!! Na chuti jej to neubralo, práve naopak. Len pre […]

Recept na čokoládovo-malinovú tortu. Skutočný pôžitok pre milovníkov čokolády. V kombinácii s malinami je to zážitok pre chuťové poháriky. Pôvodný recept na túto dobrotu bol plný mascarpone, šľahačky a čokolády … znamená to vražednú kombináciu v procese chudnutia ´= cukor + tuk. Jeden kúsok mal toľko kalórií ako kompletný obed. Tortu som upiekla, ochutnala a rozdala. Bola skvelá, ale […]

Titulky typu – “jedzte tento šalát a schudnete 5kg za týždeň” “tieto potraviny Vám zaručene pomôžu schudnúť” ma vytáčajú do vývrtky. Priatelia – neexistuje potravina, jedlo, zázračná pilulka, či 100% návod ako zhodiť nadbytočné kilogramy. Ak by to tak bolo, boli by sme všetci štíhli a spokojní so svojou hmotnosťou. Je mi ľúto, keď vidím svojich bývalých klientov ako zdieľajú […]

Fit kúsok mrkvového koláča poteší nielen počas dňa, ale i ako zdravé a chutné pohostenie pre návštevu. Jeho príprava je jednoduchá a určite ju zvládne každá kuchárka. Čo budeme potrebovať? 16 kusov Na cesto: 140 g biely grécky jogurt 0,3% tuku 50 g med 2 vajcia 200 g hladkej celozrnnej špaldovej múky 1 ČL kypriaceho prášku bez fosfátov 1 ČL […]

Ak máte radi kokos a zároveň cheesecake – y tak určite vyskúšajte tento recept. K jeho jemnej kokosovej chuti prispieva aj použité kokosové mlieko. Nezabudnite ho však deň predtým uložiť do chladničky, budete chcieť použiť iba jeho vrchnú stuhnutú časť, ktorá sa v ňom za niekoľko hodín v chladničke vytvorí. Tento zdravý cheesecake zvládne upiecť aj úplný začiatočník, jeho príprava je totiž úplne jednoduchá […]