Chia puding s lesným ovocím

16.01.2022

Chia sú semienka Šalvie hispánskej. Sú výborným zdrojom vápnika, ktorého obsahujú v jednej dávke 5x viac ako mlieko. Chia puding je úžasný a rýchly dezert, ktorý je zdravý a veľmi chutný.

Čo budeme potrebovať ?

1 porcia

125 ml rastlinného mlieka
2PL chia semienok
30g banán
100g lesné ovocie
26g Formula 1 malina/biela čokoláda Formula 1 - FREE malina a biela čokoláda

Lesné ovocie rozmixujeme s 2PL vody do hladka. Rastlinné mlieko vymixujeme s Formulou 1 a banánom a potom do zmesi primiešame chia semiačka. Počkáme 10 minút kým chia semiačka nabobtnajú a zmes bude hustejšia. Do pohára dáme na spodok časť ovocnej zmesi, potom zľahka chia zmes a na vrch opäť navrstvíme ovocnú zmes. Dáme do chladničky a necháme stuhnúť aspoň 1 hodinu.

Chia puding si môžete pripraviť i deň vopred a na druhý deň vziať do práce ako chutnú desiatu.

1 porcia/235 kcal Bielkoviny: 10,6g Sacharidy: 22,5g Tuky: 9,6g Vláknina: 11g