Cuketa je zelenina, na ktorú sa čaká týždne, no len čo je dozretá, je jej viac a zrazu človek nevie, čo s ňou. Na cuketu máme chuť vždy, a tak tu mám pre teba chutný a jednoduchý recept. Prečo sú celozrnné cestoviny "zdravšie" ? Cestoviny z celých zŕn obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha udržať pocit sýtosti a zároveň prospieva...
Kapor nie je výhradne doménou Vianoc. Hoci ho väčšina ľudí pozná skôr v jeho vyprážanom variante, dá sa pripraviť aj zdravšou cestou, napríklad pečením alebo dusením. A chutiť bude stále skvele! Kaprie mäso je ľahko stráviteľné a nie je príliš tučné, preto sa hodí aj do redukčnej diéty. Je zdrojom kvalitných bielkovín, vitamínu D a minerálnych...
Recept na skvelý fit obedík s obľúbenou jesennou plodinou. Najobľúbenejšie u nás sú tekvice hokkaido a maslové tekvice, pretože majú univerzálne využitie, sú plné vody, vitamínu C a betakaroténu prospešného pre zdravie. Neobvyklé chuťové spojenie sladkej tekvice, kurkumy a korenia Vás dostane. Tento recept patrí medzi moje najobľúbenejšie nielen...
Gratinované zemiaky sú výborným jedlom na obed, aj večeru. Spolu s údeným tofu a koreňovou zeleninou spĺňa všetky podmienky zdravého a výživného jedla, naviac zasýti a to všetko s minimom kalórií. Jedlo vhodné aj pre vegetariánov a skvelé aj pri chudnutí. Jedným ťahom si navaríte na viac dní, čo je ďalší bonus tohto super fit receptu.
Zdravé a ľahké jedlo. Tak by sa dal charakterizovať tento recept. Ja by som ešte pridala prívlastok chutné a výživné. Hlavnou zložkou je bulgur. Bulgur je celozrnná pšenica, ktorá sa najprv predvarí a potom naláme, a tak je ľahšie stráviteľná. Má príjemnú orieškovú chuť a obsahuje veľa prospešných látok. Bulgur je bohatý na vlákninu,...
Zeleninu by sme mali jesť vo veľkých množstvách, no surová vie byť často fádna a bez chuti. Stačí ju však zapiecť s vajíčkom a syrom a hneď je z nej chutné jedlo. V tomto recepte som využila nízkokalorickú brokolicu a karfiol, takže si naozaj môžeš dopriať veľký objem jedla, ktoré ťa zasýti. Zapečená zeleninka chutí super aj o...
Kôprovú omáčku miluje ( alebo nenávidí ) každý. Je to klasika ktorú si pripravujeme podľa svojich preferencií. Ja Vám ponúkam fit kôprovku na môj spôsob. Chuťovo vynikajúca a kaloricky dokonalá. Recept je rýchly a zvládne ho aj začiatočník.
Neviem ako vy ale ja som vyrastala na polievkach. Milovala som maminu hustú šošovicovú s párkom, fazuľovú na kyslo, hríbovú s "melencami" ... otec varil špeciálitu ktorú si sám vymyslel a nazval ju "co dúm dal" - hustá polievka s viacerými druhmi strukovín, domácim štipľavým lečom, zemiakmi a údeným mäsom ... bola tak sýta, že druhé jedlo už...
Obed ktorý zasýti, je chutný a má iba 325 kcal? Ďalšou pridanou hodnotou tohto fit receptu je vysoký obsah bielkovín a rýchla príprava. Opäť obedík ktorý si zamilujete a je vhodný aj pri chudnutí a tiež ak preferujete bezmäsitú stravu. Teda na svoje si prídu i vegetariáni.
Zapekané jedlá sú neodolateľné. Môžete ich jesť na obed či večeru s obľúbeným zeleninovým šalátom. Pripravte si výbornú zapekanú brokolicu so zemiakmi, cuketou a zeleným hráškom.
