Večere

Slané koláče môžeme využiť nielen ako pohostenie pre návštevu, ale tiež ako alternatívu večere. Bryndza je typická slovenská potravina. Počuli ste, že pravidelná konzumácia bryndze znižuje hladinu zlého cholesterolu a znižuje aj hladinu cukru v krvi? V bryndzi sa nachádzajú priateľské baktérie mliečneho kvasenia, ktoré na nás blahodarne pôsobia v...

Rýchla príprava jedla je to čo oceníte hlavne večer, keď sa vraciate po celom dni domov unavené a vyšťavené. Vyskúšajte tento slaný koláč z brokolice a vajec ktorého príprava nezaberie veľa času a naplní očakávania skvelého večerného jedla.

Pizzu veľmi nemusím ale tento Fit recept ma zaujal a musím povedať že výsledné jedlo je chutné, zasýti, má málo kalórií a vysoký obsah bielkovín. Samotná príprava Vám nezaberie viac ako 10 minút + čas na pečenie.

Polievky. Chvíľu som premýšľala o tom, do ktorej kategórie ich zaradiť. Polievky mám veľmi rada. Najčastejšie varím vývar, lebo to je jedna z mála polievok, ktoré si môžete dať v rámci obeda s hlavným jedlom a zbytočne si nenavýšiť kalórie. Sýtejšie polievky sú vynikajúcim snackom napríklad na olovrant alebo na večeru, no neodmietla by som ju ani...

Muffiny sú vďačným sladkým koláčikom. Skúšali ste ich niekedy v slanej verzii? Nie? Tak potom určite nevynechajte tento recept. Nízkokalorická večera, ktorá zasýti a naplní Vaše očakávania od fit jedla.

Ľahká večera, ktorá chutí a zasýti. Opäť rýchlovka, ktorá Vám spestrí stravovanie. Ozaj, viete si poradiť ak doma nemáte všetky ingrediencie v recepte? Parmezán môžete nahradiť iným tvrdým syrom napr. cheddarom a schwarzwaldskú šunku kvalitnou bravčovou či hydinovou šunkou.

Večera by mala byť ľahká, s nižším obsahom sacharidov, mala by obsahovať bielkoviny a zdravé tuky. Ako dosiahnuť túto kombináciu? Skúste strukoviny. Majú vysoký podiel bielkovín a v kombinácii s obilninami vytvoria plnohodnotné jedlo. Tuky jednoducho doplníme pomocou kvalitných syrov, alebo napríklad avokáda, či kvalitných olejov. Benefitom...

Cuketa je zelenina, ktorá obsahuje veľa vody, a to je jeden z dôvodov prečo sa tak hojne vyskytuje v receptoch pre zdravšie stravovanie. Okrem toho zasýti a môžete ju robiť na milión spôsobov, či už slaných alebo sladkých. Placky ako také sú skvelou alternatívou na večeru. Tento recept je jednoduchý, rýchly a verím, že ho zaradíte medzi svoje...

Ak máte radi zapekané jedlá, tak tento recept si určite zamilujete. Je pomerne jednoduchý a keď mám pravdu povedať, vznikol ako veľa receptov, keď neviete čo uvariť a rozhodujete sa podľa toho čo nájdete v chladničke. Na rozdiel od väčšiny zapekaných jedál má toto jedlo málo kalórií, zasýti a má i nízky obsah sacharidov, čo je na večeru vhodný...