Teplá raňajková jablkovo/ovsená kaša

Ako si spríjemniť chladné rána v zimnom období? Skúste teplú kašu. Zahreje a zasýti na celé doobedie. Pridaním Formule1 zvýšite jej nutričnú hodnotu bez zbytočných kalórií naviac. 

Čo budeme potrebovať ?

1 porcia

• 30g ovsených vločiek
• 1/2 jablko (75g)
• 1/2 banán (45g)
• 250ml voda
• 1PL mletých ľanových semiačok
• 2 odmerky Formula 1 korenisté jablko ( kúpiš tu Formula 1 - korenisté jablko ) 
• 1PL granátové jablko
• škorica

V kastróliku ktorý máte overený, že v ňom nič neprihorí, rozpučíte vidličkou banán, pridáte nahrubo nastrúhané jablko, vločky, ľanové semiačka a Formulu 1. Všetko dôkladne premiešajte, zalejte 250ml vody alebo rastlinného mlieka. Za občasného premiešania priveďte k varu, stíšte plameň a nechajte ešte pol minútky prevrieť ( stále miešajte! ). Potom preložte do misky, posypte škoricou a ozdobte granátovým jablkom.  

357 kcal   bielkoviny: 16,5g   sacharidy: 54,5g   tuky: 8g   vláknina: 8,7g