Dezerty

Cícerové sušienky sú zdravou alternatívou ku klasickým sušienkam kvôli svojim zložkám a malému množstvu cukru. Výborne chutia ku kávičke, šálke obľúbeného čaju alebo ako rýchly a zdravý snack pri chuti na niečo sladké. Čo budeme potrebovať ? 16 kusov 90g arašidového masla 50g medu ( alebo javorového sirupu ) 240g uvareného cíceru ( alebo cíceru z plechovky – iba pevný diel bez […]

Tento makový koláč bez múky a s vysokým obsahom bielkovín si zamilujete. Poďte si ho upiecť spolu so mnou. Čo budeme potrebovať ? 16 kusov Cesto 100g jemných ovsených vločiek 40g xylitolu 30g  goji 50g mletého maku 140g biely grécky jogurt 0,3 % tuku 1/2 balíčka prášku do pečiva bez fosfátov 100ml rastlinného mlieka 3 vajcia kokosový tuk na vytretie formy […]

Ak obľubujete nízkosacharidové alebo tzv. lowcarb jedlá, tak tento recept sa bude hodiť. Muffiny s nízkym obsahom cukru, vysokým podielom bielkovín a primeraným množstvom zdravých tukov. Poďme na to. Čo budeme potrebovať ? 6 kusov  80g proteínového arašidového masla 4 vaječné bielka 70g bieleho gréckeho jogurtu 0% tuku 28g vanilkového proteínu 1 ČL prášku do pečiva bez fosfátov Rúru rozohrejeme […]

Bábovka je klasika. Veľa receptov, variácií, chutí. V nasledujúcom recepte vynecháme múku a znížime obsah jednoduchých cukrov. Na chuti to našej fit bábovke neuberie. Práve naopak. A vychutnáš si ju bez výčitiek . Čo budeme potrebovať ? 16 kusov 300g jablká 200g ovsených vločiek 200g kokosovej múky 10g jedlej sódy 2PL kokosového oleja 250g biely jogurt grécky 0% […]

Času máme všetci málo. Ušetriť pár minút príde vhod. Rýchle recepty šetria čas a ten nasledujúci patrí práve k nim. Rýchly, jednoduchý, chutný, málo kalórií. Pustime sa do toho.   Čo budeme potrebovať ? 20 ks 3x140g balenie grécky jogurt 0,3% tuku 2ks vajcia 30g Protein Drink Mix 40g xylitol 150g kokosová múka 300g lesné plody ( mrazené ) Všetky ingrediencie okrem […]

Recept na jogurtovú zmrzlinu s proteínom a ovocím oceníte nielen ako osvieženie počas dňa, ale i večer keď Vás náhle prepadne chuť na niečo sladké a Vy nechcete narušiť svoj nastavený režim. A čo je super, potrebujete iba 3 ingrediencie. Čo budeme potrebovať ? 2 porcie  200 g biely grécky nízkotučný jogurt 28g Protein Drink Mix s vanilkovou príchuťou čučoriedky, […]

Plod rohovníka obyčajného, Svätojánsky chlieb … i pod týmito názvami môžete nájsť karob. Karob sú až 30 centimetrov dlhé nepukavé struky. V období plnej zrelosti majú tmavo hnedú farbu a veľmi sladkú dužinu s pomerne veľkými, tvrdými semienkami. Naraziť na neho môžete v celej stredomorskej oblasti, ale aj v niektorých častiach Afriky, Austrálie a Južnej aj Severnej […]